/ miércoles 11 de agosto de 2021

¿Qué es el “muro” y en qué momento se presenta en el maratón?

La condición física de cada atleta varía, pero en general las reservas del cuerpo se terminan alrededor del kilómetro 30 de la carrera

Los maratonistas novatos y experimentados saben que es el "muro", un momento durante la carrera que afecta el desempeño deportivo, primero con una sensación de agotamiento físico y luego genera una baja en la motivación, así que es necesario aplicar una buena estrategia para superarlo.

Cuando se presenta el también llamado “fantasma” de los maratonistas el cuerpo ha agotado las reservas de glucógeno y comienza a buscar otra fuente de combustible menos eficiente que es la grasa.

La mayoría de las veces cuando llega esta situación es porque la estrategia no fue la mejor, por lo que llega el momento en que se apagan todas las luces del tablero y se vuelve imposible mantener la misma energía que se traía hasta entonces.

Los cuerpos varían, pero en general las reservas se terminan alrededor del kilómetro 30 de la carrera, de acuerdo al artículo titulado: ¿Qué es el “muro de un maratón” y qué hay que hacer para evitarlo?, publicado en el portal Infobae el pasado 7 de agosto.

En el artículo (escrito por Santiago García) se dan algunas recomendaciones para evitar este momento, así que una buena estrategia, no exceder la energía que se consume, así como utilizar geles que están hechos para recuperar esa energía perdida, siempre y cuando sean indicados por el nutriólogo.

Aplicar un buen plan para el momento de la competencia ayudará más que cualquier otra cosa. Llegar bien entrenado y descansado a los 42 kilómetros y elegir el ritmo correcto, de esta forma el corredor se dará cuenta que el muro desaparece para poder acelerar después del kilómetro 30.

Los maratonistas novatos y experimentados saben que es el "muro", un momento durante la carrera que afecta el desempeño deportivo, primero con una sensación de agotamiento físico y luego genera una baja en la motivación, así que es necesario aplicar una buena estrategia para superarlo.

Cuando se presenta el también llamado “fantasma” de los maratonistas el cuerpo ha agotado las reservas de glucógeno y comienza a buscar otra fuente de combustible menos eficiente que es la grasa.

La mayoría de las veces cuando llega esta situación es porque la estrategia no fue la mejor, por lo que llega el momento en que se apagan todas las luces del tablero y se vuelve imposible mantener la misma energía que se traía hasta entonces.

Los cuerpos varían, pero en general las reservas se terminan alrededor del kilómetro 30 de la carrera, de acuerdo al artículo titulado: ¿Qué es el “muro de un maratón” y qué hay que hacer para evitarlo?, publicado en el portal Infobae el pasado 7 de agosto.

En el artículo (escrito por Santiago García) se dan algunas recomendaciones para evitar este momento, así que una buena estrategia, no exceder la energía que se consume, así como utilizar geles que están hechos para recuperar esa energía perdida, siempre y cuando sean indicados por el nutriólogo.

Aplicar un buen plan para el momento de la competencia ayudará más que cualquier otra cosa. Llegar bien entrenado y descansado a los 42 kilómetros y elegir el ritmo correcto, de esta forma el corredor se dará cuenta que el muro desaparece para poder acelerar después del kilómetro 30.

Policiaca

Realizan primera detención en Ecatepec por no portar el cubrebocas

Presuntamente también habría realizado señalamientos obscenos en contra de los policías municipales mientras lo exhortaban a cumplir con la disposición para evitar riesgos de contagio por la Covid-19

Local

Vacunarán contra Covid-19 a rezagados y quienes no tengan esquema completo en Edomex

A partir del sábado 15 de enero instalarán módulos regionales en 11 municipios; los interesados pueden acudir a inmunizarse en cualquier módulo, sin importar que no sea su municipio de residencia.

Local

IMSS registra un aumento de hospitalizaciones en el Edomex a causa de Covid-19

“Es importante evitar que se automediquen y mejor acudan a los módulos respectivos. Si considera que los síntomas son leves se hidraten, además de tener un control de su temperatura y oxigenación" recomendó la institución

Tecnología

¿Cuáles son los dispositivos más innovadores diseñados para mascotas?

Diversas empresas presentaron sus inventos más ingeniosos durante el CES 2022

Deportes

Panteras Siglo XXI ya tiene rivales para la temporada de intermedia

El equipo participará dentro de la Conferencia Nacional de la ONEFA

Deportes

Debutan en casa los Diablos Rojos del Toluca

Después dela goleada 5-0 ante Pumas de la UNAM y un brote de Covid-19, el Toluca recibe a Santos Laguna

Ciencia

¿Cuándo ver la primera Luna llena del 2022?

Es uno de los fenómenos astronómicos más esperados del mes y es conocida como “de lobos” la cual lucirá un color anaranjado

Mundo

Se registra enfrentamiento entre migrantes y autoridades de Guatemala

Un contingente de 300 personas aproximadamente han intentado entrar por la fuerza a Guatemala, lo que provocó un fuerte enfrentamiento con autoridades migratorias

Sociedad

Asesinan al periodista José Luis Gamboa en Veracruz

La Fiscalía del Estado informó que el reportero fue agredido aparentemente en un asalto el pasado miércoles, pero hasta este sábado fue identificado