/ viernes 27 de noviembre de 2020

Riesgos y consecuencias del uso de aparatos electrónicos antes de dormir

Especialistas señalaron que el descanso es un elemento importante para el ser humano el cual se pude ver interrumpido de manera muy fácil por la luz o los sonidos del teléfono


El dejar el teléfono celular cerca de la almohada, en el buró o a unos cuantos metros de distancia de nuestra cama podría traer repercusiones a la salud ya que puede interrumpir algunas fases de sueño o del descanso las cuales son prioritarias para el ser humano, así lo advirtió, el presidente de la Academia Mexiquense de Medicina A.C, Alfredo Vigueras Rendón.

Se aconseja no tenerlo conectado a la cabecera de la cama, tal vez no afectaría la salud de momento pero a la larga hay algunas teorías que muestran lo contrario

El representante de esa Academia, reiteró que entre los efectos colaterales más notorios a corto plazo se encuentra el no descansar o dormir adecuadamente.

Aunado a esto, apuntó que el descanso es un elemento importante para el ser humano el cual se pude ver interrumpido de manera muy fácil por la luz o los sonidos del teléfono.

“Hay que retirarlo, colocarlo a dos o tres metros de distancia, no dejarlo conectado a la corriente eléctrica, sucede los mismo con los aparatos electrodomésticos, que también debe estará apagados y desconectados”.

El médico destacó que es importante que los papás vigilen que sus hijos no dejen el teléfono móvil en debajo o junto a la almohada, en la cama, cerca de la cabecera, en el buró e incluso alertó que el simple hecho de traer ese tipo de aparatos en bolsa de la camisa o de la blusa podría afectar al corazón.

Higiene del sueño

El coordinador del Centro de Medicina Física y Deporte de la UAEM, Héctor Tlatoa Ramírez, recomendó llevar una higiene del sueño adecuada, la cual consiste en evitar el uso de dispositivos tecnológicos porque genera luz azul, que incide en conciliar el sueño.

Además, agregó no consumir estimulantes como café, alcohol y fumar tabaco cinco o seis horas antes de acostarse, así como evitar cenas o alimentos copiosos que impidan una buena digestión.

A estas recomendaciones pidió no automedicarse para poder conciliar el sueño, tener un horario fijo para dormir y despertar, dormir en una cama y habitación confortables, evitar la luz, así como en el día no realizar siestas por más de 20 minutos.


El dejar el teléfono celular cerca de la almohada, en el buró o a unos cuantos metros de distancia de nuestra cama podría traer repercusiones a la salud ya que puede interrumpir algunas fases de sueño o del descanso las cuales son prioritarias para el ser humano, así lo advirtió, el presidente de la Academia Mexiquense de Medicina A.C, Alfredo Vigueras Rendón.

Se aconseja no tenerlo conectado a la cabecera de la cama, tal vez no afectaría la salud de momento pero a la larga hay algunas teorías que muestran lo contrario

El representante de esa Academia, reiteró que entre los efectos colaterales más notorios a corto plazo se encuentra el no descansar o dormir adecuadamente.

Aunado a esto, apuntó que el descanso es un elemento importante para el ser humano el cual se pude ver interrumpido de manera muy fácil por la luz o los sonidos del teléfono.

“Hay que retirarlo, colocarlo a dos o tres metros de distancia, no dejarlo conectado a la corriente eléctrica, sucede los mismo con los aparatos electrodomésticos, que también debe estará apagados y desconectados”.

El médico destacó que es importante que los papás vigilen que sus hijos no dejen el teléfono móvil en debajo o junto a la almohada, en la cama, cerca de la cabecera, en el buró e incluso alertó que el simple hecho de traer ese tipo de aparatos en bolsa de la camisa o de la blusa podría afectar al corazón.

Higiene del sueño

El coordinador del Centro de Medicina Física y Deporte de la UAEM, Héctor Tlatoa Ramírez, recomendó llevar una higiene del sueño adecuada, la cual consiste en evitar el uso de dispositivos tecnológicos porque genera luz azul, que incide en conciliar el sueño.

Además, agregó no consumir estimulantes como café, alcohol y fumar tabaco cinco o seis horas antes de acostarse, así como evitar cenas o alimentos copiosos que impidan una buena digestión.

A estas recomendaciones pidió no automedicarse para poder conciliar el sueño, tener un horario fijo para dormir y despertar, dormir en una cama y habitación confortables, evitar la luz, así como en el día no realizar siestas por más de 20 minutos.

Policiaca

Investigan intento de secuestro de joven en Tenango del Valle

La víctima logró escapar aventándose de un auto en movimiento; los hechos fueron difundidos en redes sociales

Policiaca

Localizan con vida a una mujer y su hija reportadas como desaparecidas en Toluca

La última vez que las vieron fue en el centro el pasado 2 de julio; días después fueron ubicadas en Almoloya de Juárez

Policiaca

Volcadura de tráiler desquicia el tráfico en la Toluca-Naucalpan

Las filas de vehículos se hicieron por varios kilómetros durante más de tres horas dejando solo un carril abierto a la circulación

Exposiciones

Destacan “naturaleza migrante” en contra del prejuicio

Una exposición fotográfica muestra las experiencias de 16 migrantes de la comunidad LGBT, en la que todos los modelos son solicitantes de asilo tras huir de sus países de origen

Salud

#SOY Un día en la vida de una fisicoculturista

Alejandra Ayala, profesional y campeona con 30 años de experiencia habla de los retos y sacrificios que implica mantenerse en una disciplina que además de sufrida y competida es mal pagada

Literatura

#SOY Cinco libros esenciales para el mes del Orgullo

En reconocimiento al mes del Orgullo, recomendamos algunas lecturas de ficción para jóvenes que presentan a personajes LGBT, todas ellas lecturas obligadas para esta temporada

Gossip

Celebran séptima edición de Hay Festival en un formato híbrido

En un formato híbrido, con mayoría de eventos presenciales, el programa incluye 94 actividades y la participación de 148 autores, entre ellos, Rosa Montero, Felipe Restrepo Pombo y Margo Glantz

Gossip

Gepe está listo para regresar a los escenarios en vivo

El cantante se prepara para su concierto en Ciudad de México, con el cual se reencuentra oficialmente con sus fans