El dejar el teléfono celular cerca de la almohada, en el buró o a unos cuantos metros de distancia de nuestra cama podría traer repercusiones a la salud ya que puede interrumpir algunas fases de sueño o del descanso las cuales son prioritarias para el ser humano, así lo advirtió, el presidente de la Academia Mexiquense de Medicina A.C, Alfredo Vigueras Rendón.
Se aconseja no tenerlo conectado a la cabecera de la cama, tal vez no afectaría la salud de momento pero a la larga hay algunas teorías que muestran lo contrario
El representante de esa Academia, reiteró que entre los efectos colaterales más notorios a corto plazo se encuentra el no descansar o dormir adecuadamente.
Aunado a esto, apuntó que el descanso es un elemento importante para el ser humano el cual se pude ver interrumpido de manera muy fácil por la luz o los sonidos del teléfono.
“Hay que retirarlo, colocarlo a dos o tres metros de distancia, no dejarlo conectado a la corriente eléctrica, sucede los mismo con los aparatos electrodomésticos, que también debe estará apagados y desconectados”.
- Por si no lo viste | Insomnio, enemigo silencioso
El médico destacó que es importante que los papás vigilen que sus hijos no dejen el teléfono móvil en debajo o junto a la almohada, en la cama, cerca de la cabecera, en el buró e incluso alertó que el simple hecho de traer ese tipo de aparatos en bolsa de la camisa o de la blusa podría afectar al corazón.
Higiene del sueño
El coordinador del Centro de Medicina Física y Deporte de la UAEM, Héctor Tlatoa Ramírez, recomendó llevar una higiene del sueño adecuada, la cual consiste en evitar el uso de dispositivos tecnológicos porque genera luz azul, que incide en conciliar el sueño.
Además, agregó no consumir estimulantes como café, alcohol y fumar tabaco cinco o seis horas antes de acostarse, así como evitar cenas o alimentos copiosos que impidan una buena digestión.
A estas recomendaciones pidió no automedicarse para poder conciliar el sueño, tener un horario fijo para dormir y despertar, dormir en una cama y habitación confortables, evitar la luz, así como en el día no realizar siestas por más de 20 minutos.
