/ domingo 17 de noviembre de 2019

Si quieres perder peso, sigue estos consejos a la hora de ir de compras

Estos puntos te ayudarán a lograr una dieta de mejor calidad que brinde más saciedad y nos ayude a perder peso

Si lo que deseas es comenzar una dieta, debes saber que se inicia con fuerza de voluntad a la hora de llenar el carrito.

Aquí encontrarás una lista tips que te ayudarán a no llevar cosas indeseadas a tu despensa.

Realiza una lista y respétala

Planificando todo resulta mejor, por eso, lo recomendable es pensar en qué comidas realizarás a lo largo de la semana y con base en eso elaborar una lista de compra a la cual debemos ajustarnos.

No te guíes por ofertas y promociones

Podemos caer en la tentación de comprar porque está accesible, pero si se trata de algo que no está en nuestra lista de compras, por ejemplo: chocolates, papitas o dulces.

No compres con el estómago vacío

Ir con hambre a comprar, sobre todo si vamos al supermercado, puede empujarnos a caer en la tentación de alimentos calóricos o poco sanos que son los que nuestro cuerpo prefiere en ese momento en que necesita energía concentrada como fuente de energía.

Sobre los alimentos que compramos

Además de organizar y cuidar de , resulta de mucha ayuda prestar atención a lo que escogemos para llevar a nuestra casa para usar después, como ingredientes de nuestros platos. Algunos consejos sobre los alimentos a elegir son:


Escoge más frescos y menos procesados

Los alimentos ultra procesados son alimentos de baja calidad nutricional y deberían reducirlos en nuestra dieta para favorecer la pérdida de peso, por ello, una premisa que debe regir nuestra compra es,escoger más frescos y menos procesados.

Utiliza reemplazos saludables

Si hasta ahora siempre consumías cereales de desayuno, puedes optar por quinoa en copos, o copos de maíz sin azúcar, así como también, por copos de avena para el desayuno.

En reemplazos de refrescos o zumos de frutas (aun los naturales), escoge agua como bebida habitual, evita las bebidas alcohólicas y elige por ejemplo, queso fresco batido para reemplazar nata o crema de cacahuete sin azúcar para reemplazar la mantequilla, entre otros sustitutos saludables.

Si quieres recibir la información más relevante del día vía Whatsapp da clic aquí.


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No te guíes por ofertas y promociones

Podemos caer en la tentación de comprar porque está accesible, pero si se trata de algo que no está en nuestra lista de compras, por ejemplo: chocolates, papitas o dulces.

No compres con el estómago vacío

Ir con hambre a comprar, sobre todo si vamos al supermercado, puede empujarnos a caer en la tentación de alimentos calóricos o poco sanos que son los que nuestro cuerpo prefiere en ese momento en que necesita energía concentrada como fuente de energía.

Sobre los alimentos que compramos

Además de organizar y cuidar de , resulta de mucha ayuda prestar atención a lo que escogemos para llevar a nuestra casa para usar después, como ingredientes de nuestros platos. Algunos consejos sobre los alimentos a elegir son:


Escoge más frescos y menos procesados

Los alimentos ultra procesados son alimentos de baja calidad nutricional y deberían reducirlos en nuestra dieta para favorecer la pérdida de peso, por ello, una premisa que debe regir nuestra compra es,escoger más frescos y menos procesados.

Utiliza reemplazos saludables

Si hasta ahora siempre consumías cereales de desayuno, puedes optar por quinoa en copos, o copos de maíz sin azúcar, así como también, por copos de avena para el desayuno.

En reemplazos de refrescos o zumos de frutas (aun los naturales), escoge agua como bebida habitual, evita las bebidas alcohólicas y elige por ejemplo, queso fresco batido para reemplazar nata o crema de cacahuete sin azúcar para reemplazar la mantequilla, entre otros sustitutos saludables.

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