/ sábado 2 de noviembre de 2019

¿Te duele la cabeza después de correr? Aquí te decimos como evitarlo

Es más frecuente de lo que parece, sobre todo en corredores novatos; pero hay maneras de evitarlo


El dolor de cabeza después de ejercitarse corriendo es un síntoma que aparece, sobre todo, cuando hace más calor y entre los corredores novatos. Este nos indica que algo va mal y la causa más probable suele ser una mínima deshidratación.

Si lo haces más de media hora sin parar a beber y en épocas de mucho calor, el dolor de cabeza puede aparecer al dejar de correr.

Cuando nuestro cuerpo pierde agua y no la reponemos, éste se queja de varias formas, y una de ellas es con el dolor de cabeza. Es como si de una resaca se tratase al acabar de correr, que nos indica que debemos reponer líquido lo antes posible. Normalmente las altas temperaturas son las causantes y tenemos que prevenirlo, ya que en algunas ocasiones puede desembocar en un golpe de calor.

¿Hay solución para estos dolores post-carrera?

Ante todo evitar correr en horas de mucho sol: el mejor momento es al anochecer o antes de que amanezca, cuando las temperaturas pueden bajar hasta diez grados respecto al día. Si no tenemos esa opción tendremos que hacer algún recorrido en el que haya una fuente o podamos beber y echarnos agua para refrescarnos cada diez minutos.

Si estás a más de mil metros de altura la restricción de oxígeno puede ser otra de las causas de este dolor de cabeza después de correr. Esto puede ocurrir cuando vamos de vacaciones a la montaña y al hacer alguna ruta de senderismo, o salir a trotar un rato vemos que el dolor de cabeza aparece. Ante esto, intenta reducir la intensidad de las salidas o espera dos o tres días para aclimatarte completamente.


El dolor de cabeza después de ejercitarse corriendo es un síntoma que aparece, sobre todo, cuando hace más calor y entre los corredores novatos. Este nos indica que algo va mal y la causa más probable suele ser una mínima deshidratación.

Si lo haces más de media hora sin parar a beber y en épocas de mucho calor, el dolor de cabeza puede aparecer al dejar de correr.

Cuando nuestro cuerpo pierde agua y no la reponemos, éste se queja de varias formas, y una de ellas es con el dolor de cabeza. Es como si de una resaca se tratase al acabar de correr, que nos indica que debemos reponer líquido lo antes posible. Normalmente las altas temperaturas son las causantes y tenemos que prevenirlo, ya que en algunas ocasiones puede desembocar en un golpe de calor.

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Ante todo evitar correr en horas de mucho sol: el mejor momento es al anochecer o antes de que amanezca, cuando las temperaturas pueden bajar hasta diez grados respecto al día. Si no tenemos esa opción tendremos que hacer algún recorrido en el que haya una fuente o podamos beber y echarnos agua para refrescarnos cada diez minutos.

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