Al menos 80 por ciento de la población adulta padece algún trastorno del sueño, por lo que especialistas del Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMyM) subrayan la importancia de tratarse a tiempo pues la privación del descanso profundo puede causar deterioros en los ámbitos social, laboral, escolar o físico de quienes lo padecen.
Al respecto, detallaron que las causas de este tipo de afecciones son muy diversas ya que van desde las físicas, metabólicas, cardiovasculares, genéticas, ginecológicas, respiratorias, gastrointestinales hasta las psicológicas como estrés, depresión y ansiedad.
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El insomnio, por ejemplo, se considera agudo si se presenta durante menos de cuatro semanas continuas; puede ser causado por un estrés o preocupación repentina y transitoria, cuando se presenta por más de un mes, comúnmente es secundario a alguna enfermedad crónica, por lo que debe iniciarse una constante revisión médica para no agravar la salud del paciente.
Recomendaciones
Para controlarlo o prevenirlo se recomienda permanecer tranquilo, evitar obsesionarse, no realizar siestas durante el día, además prescindir de alimentos grasosos, condimentados o en abundancia durante la noche y procurar el hábito de levantarse y dormir a la misma hora.
Especialistas indicaron que es importante programar las sesiones de ejercicio, al menos tres horas antes de dormir, con la finalidad de evitar la sobreestimulación, también es importante establecer un programa de actividades donde se realice una especie de ritual que consista en ponerse pijama, lavarse los dientes, alejar los aparatos electrónicos de la cama, siempre en el mismo orden, para que el cerebro asocie que cuando se realiza esta práctica es la hora de dormir.
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En lo que respecta a las personas con insomnio, especialistas en la materia señalan que existen técnicas de relajación, además de infusiones relajantes y algunos otros medicamentos especializados que requieren de prescripción médica; sin embargo, es fundamental ante cualquier síntoma se busque atención médica para obtener un diagnóstico oportuno.
Con información del Gobierno del Estado de México
