/ miércoles 12 de mayo de 2021

¿Qué es el entrenamiento invisible para los corredores?

Una alerta de su ausencia es cuando entrenan al máximo pero no obtienen los resultados esperados

Para obtener la mejor forma deportiva no es únicamente mediante las intensas sesiones de entrenamiento de todos los días, hay más factores que influyen para que un corredor logre sus objetivos en las competencias.

Los atletas deben saber que existe un entrenamiento invisible, ese que se lleva a cabo cuando no está corriendo, no es algo que se ve, sin embargo se siente en el momento que se descuida, de acuerdo al maratonista Santiago García en su artículo publicado en Infobae con el título: Qué es el entrenamiento invisible y por qué es fundamental para todos los corredores.

El autor de los libros: “Aprender a correr y Correr para vivir, vivir para correr”, destacó que muchas veces los atletas entrenan al máximo pero no obtienen los resultados esperados, es momento de prestarle atención al trabajo invisible.

Para el especialista el primer aspecto que a considerar en el entrenamiento invisible es el descanso, es indispensable y no considerarlo puede poner en riesgo la salud, dormir es tan necesario como el número de kilómetros recorridos ya que se refuerza el sistema inmunológico y se recuperan los músculos.

A las horas de sueño se agrega los intervalos de descanso durante el entrenamiento físico, de ahí la importancia de la asesoría de los entrenadores y equipo multidisciplinario.

El chequeo médico especializado es otro de los puntos importantes, a tal punto que nadie debe entrenar sin tener esta revisión actualizada, saber qué necesita nuestro cuerpo, dónde están sus debilidades y sus fortalezas.

La nutrición también forma parte de este entrenamiento ya que interviene de manera directa en la capacidad de recuperación, un mal alimento daña la recuperación, uno bueno completa el trabajo.

Si bien ningún corredor deja de comer durante el día, Santiago García señala que la hidratación si la descuidan, aunque está en relación a la actividad física y el clima debe existir un monitoreo detallado, con una deshidratación aunque sea leve el corredor ya disminuye su rendimiento.

Finalmente el estiramiento es el otro elemento que tiene poca atención, pero permite dar un alivio a las tensiones musculares que producen el trabajo, descuidar esto podría llevar a tener lesiones, además que hacerlo adecuadamente ayuda a mejorar la flexibilidad de las articulaciones.

Para obtener la mejor forma deportiva no es únicamente mediante las intensas sesiones de entrenamiento de todos los días, hay más factores que influyen para que un corredor logre sus objetivos en las competencias.

Los atletas deben saber que existe un entrenamiento invisible, ese que se lleva a cabo cuando no está corriendo, no es algo que se ve, sin embargo se siente en el momento que se descuida, de acuerdo al maratonista Santiago García en su artículo publicado en Infobae con el título: Qué es el entrenamiento invisible y por qué es fundamental para todos los corredores.

El autor de los libros: “Aprender a correr y Correr para vivir, vivir para correr”, destacó que muchas veces los atletas entrenan al máximo pero no obtienen los resultados esperados, es momento de prestarle atención al trabajo invisible.

Para el especialista el primer aspecto que a considerar en el entrenamiento invisible es el descanso, es indispensable y no considerarlo puede poner en riesgo la salud, dormir es tan necesario como el número de kilómetros recorridos ya que se refuerza el sistema inmunológico y se recuperan los músculos.

A las horas de sueño se agrega los intervalos de descanso durante el entrenamiento físico, de ahí la importancia de la asesoría de los entrenadores y equipo multidisciplinario.

El chequeo médico especializado es otro de los puntos importantes, a tal punto que nadie debe entrenar sin tener esta revisión actualizada, saber qué necesita nuestro cuerpo, dónde están sus debilidades y sus fortalezas.

La nutrición también forma parte de este entrenamiento ya que interviene de manera directa en la capacidad de recuperación, un mal alimento daña la recuperación, uno bueno completa el trabajo.

Si bien ningún corredor deja de comer durante el día, Santiago García señala que la hidratación si la descuidan, aunque está en relación a la actividad física y el clima debe existir un monitoreo detallado, con una deshidratación aunque sea leve el corredor ya disminuye su rendimiento.

Finalmente el estiramiento es el otro elemento que tiene poca atención, pero permite dar un alivio a las tensiones musculares que producen el trabajo, descuidar esto podría llevar a tener lesiones, además que hacerlo adecuadamente ayuda a mejorar la flexibilidad de las articulaciones.

Policiaca

Choque en la México-Puebla deja varios lesionados

Una unidad del transporte público impactó contra una de carga en la zona limítrofe del Edomex y la Ciudad de México

Local

Vacunan a menores de edad sin comorbilidades en Cuautitlán Izcalli

La aplicación de la vacuna para jóvenes de entre 15 y 17 años se realizará los días 6, 7 y 8 de diciembre

Policiaca

Evacuan a más de 500 personas por fuga de gas natural en Tultepec

Autoridades informaron que no se presentaron personas lesionadas o con crisis nerviosa

Policiaca

Choque en la México-Puebla deja varios lesionados

Una unidad del transporte público impactó contra una de carga en la zona limítrofe del Edomex y la Ciudad de México

Local

"Nunca hubo excusas para no trabajar en favor de los sanfelipenses": Alejandro Tenorio

Al rendir su Tercer Informe de Gobierno, el alcalde de San Felipe del Progreso resaltó que por dos años consecutivos se realizaron obras de gran trascendencia en materia de agua potable

Cultura

“Una Pastorela en Cuarentena”, una parodia de la realidad misma

La obra teatral se presenta en el Teatro de Cámara “Esvón Gamaliel”

Local

En Toluca: subirá afluencia de usuarios en transporte público, pero también asaltos

Los empresarios confían en que, a diferencia de 2020, este diciembre las familias salgan a realizar compras y usen más el servicio

Local

Caos vial en Periférico Norte por bloqueos de trabajadores sindicalizados

Exigen de nuevo el pago de sus salarios y despensas que se les adeudan; amenazan con tomar más vías

Policiaca

Piden justicia por adulto mayor golpeado por policías de Valle de Chalco

Los familiares pidieron que los responsables sean procesados ya que, de acuerdo con el acta de defunción, el ahora occiso murió por estallamiento de vísceras y golpes contusos